السلام عليكم
أهلا و سهلا بك في منتديات
صـوتـ بـلــدنــا
معلوماتنا تفيد بأنك غير مسجل أو لم تدخل اسم المستخدم الخاص بك
إذا أردت الدخول أو التسجيل تفضل من هنا ...
منتديات صوت بلدنا
السلام عليكم
أهلا و سهلا بك في منتديات
صـوتـ بـلــدنــا
معلوماتنا تفيد بأنك غير مسجل أو لم تدخل اسم المستخدم الخاص بك
إذا أردت الدخول أو التسجيل تفضل من هنا ...
منتديات صوت بلدنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
صوت بلدنا بني عبيد ميت فارس إسلاميات برامج دروس تعليم حماية شبكات اختراق هاك حوار جوال ألعاب ترفيه دعم تطوير دعاية إعلان ثقافة لغات أسرة مرأة طفل صحة رياضة إشهار سياسة أخبار قضايا قانون قصة شعر خواطر
المساهمات : 647العمر : 36الموقع المفضل : طبعا صوت بلدناالعمل أو الوظيفة : أبوكاتوالمزاج : أخر حاجةالسٌّمعَة : 34النقاط : : 62437تاريخ التسجيل : 03/03/2009
معلومات الاتصال
موضوع: ريجيمات متنوعة الإثنين 20 يوليو 2009, 20:35
رقم 1
اليوم الأول: فواكه فقط. اليوم الثانى: فواكه فقط. اليوم الثالث: الإفطار: كوب نسكافيه + توست ريجيم. الغداء: سلطة خضراء + خضار سوتيه + فراخ مشوية. اليوم الرابع: الإفطار: كوب نسكافيه + توست ريجيم. الغداء: سمك مشوى + سلطة خضراء. اليوم الخامس: الإفطار: كوب شاي بلبن. الغداء: كبدة مشوية + خضار سوتيه. اليوم السادس: الإفطار: توست ريجيم + جبن منزوع الدسم. الغداء: لحوم مشوية + سلطة خضراء. اليوم السابع: الإفطار: كوب نسكافيه. الغداء: خضار سوتيه + سلطة خضراء. يجب أن تمتنع عن تناول وجبة العشاء نهائيًا ويمكن بواسطة هذا الريجيم إنقاص الوزن من 2 إلى 3 كيلوجرامات . أ
رقم 2
وجبة كل ساعتين في 5 أيام:
- اليوم الأول: بيضة مسلوقة+شريحة توست و بعد مرور ساعتين موزة وبعد ساعتين كوب زبادي و بعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت و بعد ساعتين شريحة توست و بعد ساعتين تفاحة و بعد ساعتين بطاطس مسلوقة+ سلاطة خضراء.
- اليوم الثاني: 3 ملاعق كورن فليكس + ½ كوب لبن منزوع الدسم و بعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة و بعد ساعتين كوب زبادي و بعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ¼ دجاجة + طبق سلاطة صغير و بعد ساعتين طبق خضار صغير و بعد ساعتين علبة تونة بدون زيت + طبق سلاطة خضراء صغير و بعد ساعتين شريحة توست + 2 ملعقة جبن قريش
- اليوم الثالث: شريحة توست + ملعقة عسل أبيض أو ملعقة مربى ريجيم و بعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش و بعد ساعتين 3 وحدات جمبري+ سلاطة خضراء و بعد ساعتين تفاحة وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر و بعد ساعتين ¼ دجاجة+ 4 ملاعق خضار مطبوخ(نيxني)
- اليوم الرابع: شريحة توست + ملعقة صغيرة مربى ريجيم أو عسل أبيض و بعد ساعتين ثمرة يوسفي أو ½ برتقالة و بعد ساعتين طبق صغير خضار (نيxني) و بعد ساعتين بيضة مسلوقة+ سلاطة خضراء بدون طماطم و بعد ساعتين تفاحة أو برتقالة و بعد ساعتين شريحة جبن شيدر و بعد ساعتين شريحة لحم مشوي + سلاطة و بعد ساعتين كوب زبادي.
- اليوم الخامس: شريحة توست + ملعقة عسل أبيض أو ملعقة مربى ريجيم و بعد ساعتين تفاحة أو برتقالة أو 10 حبات تين و بعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش و بعد ساعتين طبق شوربة خضار و بعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم و بعد ساعتين شريحة جبن شيدر و بعد ساعتين ¼ دجاجة + طبق خضار مسلوق أو مطبوخ(نيxني) أو سلاطة خضراء و بعد ساعتين كوب عصير جريب فروت.
- يجب تناول 8 أكواب ماء يومياً علي الأقل - قهوة أو شاي أو صودا بأية كمية - السلاطة الخضراء مكونة من طماطم + خيار + فجل + فلفل. - يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم علي الشاي أو القهوة صباحاً ومساءً
موضوع: رد: ريجيمات متنوعة الخميس 06 أغسطس 2009, 10:53
جميل يااخى ولكن المهم هو التنوع فى انواع الطعام بحيث تمد الجسم بكل العناصر الغذائية التى يحتجها حسب النشاط الذى يوم بة(نشاطة اليوم وارياضى) [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]