السلام عليكم
أهلا و سهلا بك في منتديات
صـوتـ بـلــدنــا
معلوماتنا تفيد بأنك غير مسجل أو لم تدخل اسم المستخدم الخاص بك
إذا أردت الدخول أو التسجيل تفضل من هنا ...
منتديات صوت بلدنا
السلام عليكم
أهلا و سهلا بك في منتديات
صـوتـ بـلــدنــا
معلوماتنا تفيد بأنك غير مسجل أو لم تدخل اسم المستخدم الخاص بك
إذا أردت الدخول أو التسجيل تفضل من هنا ...
منتديات صوت بلدنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
صوت بلدنا بني عبيد ميت فارس إسلاميات برامج دروس تعليم حماية شبكات اختراق هاك حوار جوال ألعاب ترفيه دعم تطوير دعاية إعلان ثقافة لغات أسرة مرأة طفل صحة رياضة إشهار سياسة أخبار قضايا قانون قصة شعر خواطر
المساهمات : 73العمر : 36الموقع المفضل : http://www.unbind.tv/?ref=channel&channel_id=8897العمل أو الوظيفة : مدرب فى مدرسة كرة القدم بنادى بنى عبيدالسٌّمعَة : 1النقاط : : 54734تاريخ التسجيل : 08/07/2009
معلومات الاتصال
موضوع: المهارات الاساسية فى لعبة التنس الارضى الإثنين 26 أبريل 2010, 12:58
المهارات الأساسية في لعبة التنس
==============
مقدمة
أن لعبة التنس كأي لعبة أخرى لها مبادئها الأساسيةالتي تشكل الدعامة القوية التي تستند عليها، وأن تقدم مستوى أي لاعب ومدى نجاحهيعتمد إلى حد كبير على مدى أو درجة إتقانه لتلك المبادئ الأساسية ويمكن أن يتحققذلك من خلال إتباع الأسلوب الصحيح في طرائق ووسائل التدريب.
ان صفحاتناالتعليمية هذه تقدم للقارئين والمهتمين بتعلم هذه اللعبة الممتعة منهج تعليمينقترحه عليهم يتضمن ثمانية دروس تعليمية تتناول في محتواها تلك المبادئ الاساسيةوبضمنها بعض المهارات الرئيسة والمهمة، ونعتقد اذا ما طبق اللاعب المبتدئ تلكالدروس الثمان بمفرداتها فأنها قد تساعده على تعلم اساسيات لعبة التنس، اذ بامكانكعزيزي القاري الذهاب الى (محتويات الدروس) لكي تحصل على مفردات الدروس الثمان، واذاما تتبعت ذلك المنهج فأنك قد تصل بالنهاية الى اتقان المهارات الاساسية بلعبةالتنس.
واللاعب الجيد هو الذي يجيد أداء الضربات بأنواعها ودرجة إتقانه لهايتوقف إلى حد كبير على مثابرته، واستمراره بالتدريب عليها. ومن المهارات الأساسية في لعبة التنس هي:
وضع الاستعداد: Ready Position
ان درجة الاستعداد تحددمدى قابلية اللاعب وإمكانيته على الاستجابة السريعة لظروف ومتطلبات اللعب وضمان حسناستقباله للكرة، فكلما كانت درجة ومستوى استعداده جيداً كلما تحسن مستوى أداءاللاعب. أن اتخاذ وضع الاستعداد الجيد سوف يساعد اللاعب على الاستجابة السريعةللكرات التي يرسلها اللاعب المنافس.
ان الوضع الجيد للاستعداد يكون من خلالالوقوف والقدمان متباعدتان عن بعضهما لمسافة تكون بقدر عرض الأكتاف تقريباً ويتوزعوزن الجسم بشكل متساو على مقدمة أمشاط القدمين والركبتان مثنيتان قليلاً، أماالمضرب فيكون مرفوعاً أمام الجسم، إذ تمسك اليد الضاربة القبضة بينما تمسك الأخرىبخفة عنق المضرب، (لاحظ الشكل التوضيحي(
مسكة المضرب : The Grip
ان المسكة الصحيحة للمضرب هي جزءاً هاماً من عمليةالاستعداد والتهيؤ لاستقبال كرة اللاعب المنافس، كما أنها تعد الأساس في تحديد مدىنجاح اللاعب في تنفيذ أي نوع من أنواع الضربات.
فقوة الضربة ودقتها يعتمدإلى حد كبير على المسكة الصحيحة وبما يتناسب مع نوع الضربة التي يقوم بهااللاعب.
ولكي يقوم اللاعب بمسك المضرب مسكة صحيحة يبدأ بأخذ وضع المصافحة معقبضة المضرب مع لف الإبهام والأصابع حولها بحيث يشكل اصبعي السبابة والإبهام حرف (V) ويكون على قمة قبضة المضرب عند أداء الضربة الأرضية الأمامية وفي الجزء الثامنمن أضلاع قبضة المضرب في حالة الضربة الأرضية الخلفية وكما موضح فيالصورة.
وغالباً ما يكون سبب فشل اللاعب لاسيما المبتدئ في ضرب الكرةبالمستوى المطلوب هو المسكة الخاطئة أو المسكة التي تكون مشدودة أو مرتخية، ممايؤثر في تنفيذ الضربة.
الأخطاء الشائعة في وضع الاستعدادومسكة المضرب :
-1تكون المسكة أشبه ما تكون بمسكة المطرقة والأصابعمتقاربة من بعضها.
-2تكون المسكة مرتخية وغير مشدودة.
-3 لا يكونوضع الـ(V) في المكان الصحيح، إذ يكون بعيداً باتجاه أي من جانبي القبضة.
-4تصلب الركبتان في وضع الاستعداد مع انحناء الجسم للأمام.
-5 تقاربالقدمين مع بعضهما ووزن الجسم لا يكون موزع بالتساوي على القدمين.
أنواع المسكات:
يستخدم لاعبو التنس بصورة عامة ثلاثةأنواع من المسكات:
-1المسكة الشرقية : Eastern Grip
وتستخدم من قبل غالبية لاعبي التنس ولمختلف مستوياتهم، وهيالمسكة الأكثر شيوعاً، ومن أجل اتخاذ المسكة الشرقية يقوم اللاعب بمصافحة قبضةالمضرب بعد أن يقوم بضغط راحة اليد المفتوحة باتجاه أوتار المضرب ثم يبدأ بسحب اليدللخلف وباتجاه عنق المضرب، ثم يقوم اللاعب بلف أصبع الابهام والأصابع الاخرى حولالقبضة ويكون باتجاه حرف الـ(V) الذي يتكون من أصبعي السبابة والابهام على قمة قبضةالمضرب أو الى الجانب قليلاً وبهذا يكون اللاعب قد اتخذ المسكة الأمامية الصحيحة،وكما موضحة في الصورة.
وفي حالة الضربة الخلفية يقوم اللاعب بتدوير اليدالى اليسار وحوالي 8/1 دورة بحيث يكون الـ(V) على الحافة اليسرى للقبضة. ومما يميزهذه المسكة ان اتجاه المضرب يكون عمودياً على الأرض عند أداء الضربة الأرضيةالأمامية.
والمسكة الشرقية عموماً توفر الشعور الجيد بقوة المسكة وتستخدمفي كافة أنواع الملاعب، إذ توفر ثبات الأداء والتوقيت الجيد عند ضرب الكرة. ومنمساوئها أنها لا يمكن استخدامها في جميع أنواع الضربات.
-2المسكة القارية : Continent Grip
وفيها يكونأتجاه الابهام مع القبضة ويباعد أصبع الإبهام عن السبابة قليلاً بينما يكون الـ(V) الذي يتكون من أصبعي الابهام والسبابة قريباً من حافة القبضة، وتعد المسكة القاريةأكثر ملائمة من المسكات الاخرى عند أداء الضربات الطائرة وذلك لاستطاعة اللاعباستخدامها في الضربات الطائرة الأمامية والخلفية بالاضافة الى استخدامها عند القيامبالكبس من فوق الرأس وعند أداء ضربة الإرسال.
وتستخدم المسكة القارية فيالملاعب التي يكون فيها ارتداد الكرة واطئاً وبمستوى الحزام كالملاعب الرخوة وملاعبالثيل. وتوفر هذه المسكة الشعور الجيد عند أداء الضربات وفيها يكون وجه المضربمفتوحاً عند أداء الضربات الأرضية الأمامية.
-3المسكة الغربية : Western Grip
يصل اللاعب الى اتخاذ المسكة الغربيةعندما تلمس مؤخرة راحة اليد القبضة بحيث يكون حرف الـ(V) الذي يتكون من أصبعيالابهام والسبابة بين الضلعين (3و4) من القبضة وكما موضح في الصورة.
ويفضلاستخدام المسكة الغربية عند اللعب على الملاعب الصلبة كالاسفلت والتي يكون ارتدادالكرة فيها عالياً. وما يميز هذه المسكة هو أن وجه المضرب يكون مغلقاً أي حافتهالعليا تكون مائلة إلى الأمام عند ضرب الكرة.
وهنا لابد من القول أن فشلاللاعب في تنفيذ ضربة ما يكون سببه نوع المسكة التي يستخدمها ولربما هناك أسباباخرى منها على سبيل المثال تأخر ضرب الكرة أو ضرب الكرة عندما تكون أما قريبة جداًأو بعيدة جداً من الجسم.
حركة القدمين :
من الشروط الأساسية التي تساعد لاعب التنس على تعلم وأداء المهاراتالفنية المختلفة هو اتقان حركة القدمين، إذ تتيح للاعب الفرصة على التحرك والتغطيةالجيدة داخل الملعب والوصول إلى الكرة بأقصر الطرق الممكنة وبمجهود أقل. وتعد إجادةاللاعب لحركة القدمين من أهم العوامل التي تسهم في نجاح اللاعب في أداء مختلفالضربات.
لذا يجب الاهتمام بالتدريب على كيفية نقل القدمين وأداء الحركةالصحيحة لهما وذلك من أجل ضمان الاستفادة من القوة المعاكسة المنقولة نتيجة لرد فعلالأرض بسبب دفع الجسم لها في زيادة قوة الضربات من خلال التوقيت الجيد لحركةالقدمين مع حركة اليد الضاربة وبقية أجزاء الجسم.
منخلال ما تقدم فأنه لحركة القدمين أهمية كبيرة لدورها في الإسهام في نجاح الضرباتالآتية:
- حركة القدمين عند أداء الضربةالأرضية الأمامية:
من وضع الاستعداد وبعد عبور الكرة للشبكة، يقوماللاعب بتدوير الجسم قليلاً بحيث يكون وزن الجسم على القدم اليمنى. وبنفس الانثناءتقوم القدم اليسرى بالدوران مع الاحتفاظ بملامستها للأرض.
وبعد ارتدادالكرة يقوم اللاعب بأخذ خطوة بالقدم اليسرى باتجاه الشبكة بينما يقوم بنقل وزنالجسم كلياً على هذه القدم. وبعد ضرب الكرة يتم نقل القدم اليمنى للأمام وصولاً إلىوضع الاستعداد.
- حركة القدمين عند أداء الضربةالأرضية الخلفية:
عند أداء الضربة الأرضية يقوم اللاعب بنقل القدماليمنى أولاً إلى الجانب حيث تكون باتجاه الكرة ثم تتبعها حركة القدم اليسرى. وفيبداية الضربة يكون وزن الجسم على القدم الخلفية اليسرى أي عكس ما هو الحال عليه عندأداء الضربة الأرضية الأمامية وبعد أداء المرجحة وضرب الكرة يقوم اللاعب بنقل القدماليسرى أولاً ثم تتبعها القدم اليمنى.
وعندما يقوم اللاعب بمحاولة ضربالكرة القريبة منه وباتجاه اليمين (أمامية) يبدأ بنقل القدم اليمنى القريبة منالكرة قليلاً باتجاه اليمين مع أخذ خطوة بالقدم اليسرى وباتجاه قطري مع الشبكة، أمافي حالة استقبال الكرة من جهة اليسار (خلفية) فالعكس يحدث حيث يقوم اللاعب بنقلالقدم اليسرى القريبة من الكرة وباتجاه اليسار مع أخذ خطوة مناسبة بالقدم اليمنى.
وعند قيام اللاعب بإرجاع الكرات التي تكون قريبة وموازية للخط الجانبي فعلىاللاعب ان يبدأ بنقل القدم اليمنى أولاً ثم القدم اليسرى وباتجاه يكون موازياًللشبكة وحسب الاتجاه الذي يستقبل فيه الكرة، وفي حالة قيام اللاعب بإرجاع الكراتالتي تسقط خلفه عندئذٍ يقوم بتحريك القدمين حركة كبيرة للخلف حيث يبدأ بالقدماليمنى أولاً ثم القدم اليسرى عندما يكون اتجاه الكرة من اليمين وبالعكس عندما يكوناتجاه الكرة من جهة اليسار.
وعند قيام اللاعب بالتقدم باتجاه الشبكة من أجلإرجاع كرة قصيرة يبدأ بالتوقف وفي الخطوة الأخيرة يقوم بالارتكاز على القدم الخلفيةالتي تكون باتجاه مائل "للجانب مع دوران الجسم للجانب قليلاً" وباتجاه الكرة ويتطلبذلك حركة رشيقة وسريعة من أجل الوصول إلى الكرة بأسرع وقت ممكن. الضربات الأرضية الأمامية
تعد الضربات الأرضيةالأمامية والخلفية هي الحجر الأساس في لعبة التنس على الرغم من أن اللعب الخططيالحديث يؤكد في الوقت الحاضر على مفهوم التقدم باتجاه الشبكة بعد أداء الإرسال. إلاأن أداء الضربات الأمامية والخلفية يكتسب أهمية كبيرة لاسيما بالنسبة للاعبينالمبتدئين والناشئين.
يمر تعليم الضربة الأرضيةالأمامية بالمراحل الآتية:
وضعالاستعداد:
لكي يقوم اللاعب بأداء الضربة الأمامية بشكل صحيح يبدأبالوقوف في وضع متوازن والقدمان متباعدتان وبشكل مريح بينما يكون وزن الجسم موزعبالتساوي على كعبي القدمين. وتمسك اليد اليسرى عنق المضرب عندما تكون اليد الضاربةهي اليمنى، ويكون الرأس عالياً واللاعب متيقظاً لتوقع استقبال كرة اللاعب المنافس. وتكون الركبتان مثنيتان والمضرب للأمام باتجاه اللاعب المنافس.
المرجحة الخلفية:
حالما يرى اللاعب الكرة تتجه باتجاهالضربة الأرضية الأمامية يستجيب اللاعب لذلك عن طريق مرجحة المضرب للخلف وذلك بأخذخطوة بالقدم اليمنى. ولأجل إفساح المجال لحركة المضرب يستدير اللاعب إلى الجانبوباتجاه الخط الجانبي بحيث تكون القدم الأمامية على خط متوازي للشبكة. ويقوم اللاعببالارتكاز على القدم الخلفية قبل أن يخطو للأمام وباتجاه الكرة بينما يكون المضرببمستوى الحزام بحيث لا يكون مستوى رأس المضرب أعلى من مستوى الرسغ وتكون نهاية أوكعب المضرب باتجاه المكان الذي يريد اللاعب تصويب الكرة إليه. وتشكل القدم اليسرىقاعدة ثابتة إذ تقوم بإسناد الجسم عند أداء الضربة.
أما الذراع الضاربةفتكون للخلف وللأعلى وبوضع مريح بينما تثنى قليلاً من مفصل المرفق.
المرجحة الأمامية:
يقوم اللاعب بالتقدم بالقدم اليمنىحيث يبدأ برفع الكعب الأيمن للتقدم ثم القيام بحركة المرجحة للأمام وباتجاه الكرةمع المحافظة على إبقاء الرسغ مشدوداً إلى ما بعد اتصال الكرة بالمضرب.
وبعدارتداد الكرة عن الأرض يقوم اللاعب بضرب الكرة من نقطة من أمام القدم اليسرى وعلىبعد سنتيمترات منها وذلك من أجل الحصول على أقصى قد ممكن من القوة الناتجة عن حركةالجسم كما أن ذلك يساعد اللاعب على التوازن الجيد والاستعداد والتهيؤ لتلقي كرةاللاعب المنافس التالية.
وتكون حركة ضرب الكرة من خلال الاستفادة من حركةدوران القسم العلوي من الجسم الذي يكون منتصباً لحظة ضرب الكرة. وتتم عملية نقل وزنالجسم باتجاه الكرة عن طريق القيام بأخذ خطوة للأمام حيث يكون وزن الجسم على القدمالأمامية اليسرى التي تكون بكاملها على الأرض بزاوية (45 درجة) تقريباً باتجاهالشبكة وتثنى قليلاً من مفصل الركبة بينما تكون الساق الخلفية مرتخية قليلاً ومقدمةالقدم تلامس الأرض.
نهاية الحركة:
تستمرحركة المضرب بعد ضرب الكرة. إذ يحاول اللاعب الوصول بالمضرب باتجاه العمود الأيسرللشبكة على أن تكون اليد الضاربة مستقيمة تقريباً بينما يكون رأس المضرب بارتفاعالرأس وتكون حافته للأسفل مع الحفاظ على قوة المسكة.
الأخطاء الشائعة في أداء الضربة الأمامية:
-1اتجاهالخطوة الأولى للاعب يكون للخلف وليس للجانب.
-2مواجهة الشبكة عند ضربالكرة بدلاً من الوقوف للجانب.
-3تأخر أداء المرجحة للخلف.
-4 حركة في الرسغ عند أداء المرجحة للخلف.
-5ابتعاد المرفق عن الجسم يؤدي إلىعدم اتجاه حافة المضرب للأسفل.
-6ارتفاع رأس المضرب أعلى من الرسغ الذييكون فوق مستوى الحزام.
-7 تكون الذراع متصلبة ومستقيمة بشكل مبالغفيه.
-8 ضعف حركة القدمين يؤدي إلى عدم الاستفادة من نقل وزن الجسمللضربة.
-9 تأخر اتصال المضرب بالكرة أو يكون قريباً جداً منالجسم.
-10 تكون المسكة مرتخية وغير مشدودة.
-11ضرب الكرة وهي بعيدةعن الجسم.
-12 حركة المرجحة تكون للأسفل بدلاً من أن تكون للأعلى وباتجاهالكرة.
-13 عدم الاهتمام بالحركة المكملة من أجل استمرارية حركة المضرب بعدالانتهاء من ضرب الكرة.
الضربة الأرضية الخلفية
تعد الضربة الأرضيةالخلفية من الوسائل الدفاعية والهجومية والتي تحتل أهمية كبيرة للاعب، إذ أن تطورمستواه يعتمد إلى حد كبير على مقدار ودرجة كفاءته في إجادة استخدام هذا النوع منالضربات.
لغرض التدريب على الضربة الأرضية الخلفيةيمكن اتباع الخطوات الآتية:
المسكــــة:
حالما يرى اللاعب اتجاه الكرة يقوم بتغيير مسكة المضرب من الأماميةإلى الخلفية الشرقية، إذ يقوم بتدوير اليد اليمنى قليلاً إلى جهة اليسار بحيث يكونحرف الـ(v) الذي يتكون من إصبعي السبابة والإبهام على الحافة اليسرىللقبضة.
الاستعداد والتهيؤ :
من وضعالاستعداد يبدأ اللاعب بالارتكاز على القدم اليسرى التي تبدأ منها حركة دوران الجسموبشكل كامل إلى الجانب وباتجاه الخط الجانبي بحيث يكون كتفي اللاعب على خط مستقيممع المكان الذي يروم توجيه الكرة إليه، حتى يكون بالإمكان الاستفادة من حركة فتلالجسم في توليد قوة باتجاه الكرة. وبينما يقوم اللاعب بالارتكاز على القدم اليسرىتبدأ اليد اليسرى بمسك عنق المضرب.
المرجحـــة:
تقوم اليد الماسكة لعنق المضرب بسحبه للخلفوبوقت مبكر لكي يكون بإمكان اللاعب التركيز على الوضع المطلوب قبل القيام بضربالكرة مع المحافظة على بقاء المضرب قريباً من الجسم.
وبعد ارتداد الكرة عنالأرض يبدأ اللاعب بأخذ خطوة صغيرة وبزاوية قدرها (45 درجة) تقريباً ثم يقوم بنقلوزن الجسم على القدم الأمامية (اليمنى). أن أخذ خطوة بزاوية (45 درجة) سيساعد علىحركة فتل الجذع والتي تعد ضرورية، إذ تسمح للورك بالدوران قبيل أداء الضربة وذلك منأجل الحصول على القوة اللازمة. مع مراعاة أن يكون ضرب الكرة من نقطة تكون أمامالقدم الأمامية (اليمنى) وذلك من أجل الاستفادة من وزن الجسم، بحيث يكون خلف الكرةالأمر الذي يؤدي إلى زيادة قوة الضربة.
وعلى اللاعب أن يراقب دائماً إرتدادالكرة عن الأرض ولحظة إتصال المضرب بالكرة. مع المحافظة على بقاء الرأس ثابتاً وعندمرجحة المضرب باليد اليمنى بإتجاه الكرة يكون مشدوداً وحتى نهاية الحركة.
نهاية الحركة:
بعد أن تترك اليداليسرى المضرب تكون خلف اللاعب وباتجاه السياج الخلفي إذ تمنع هذه الحركة من دورانالجسم اكثر من الضروري. وبعد القيام بضرب الكرة تستمر حركة المضرب لتنتهي عالياًفوق الرأس وباتجاه الهدف المطلوب، وذلك لأن ارتفاع المضرب في نهاية الحركة دليل علىانسيابية الضربة. ويبقى القسم الأمامي للقدم اليسرى ملامساً للأرض من أجل الموازنةالجيدة وتحديد اتجاه الكرة بشكل دقيق.
الأخطاء الشائعةفي أداء الضربة الأرضية الخلفية:
-1الخطوة الأولى تكون للخلف بدلاًمن أن تكون للجانب.
-2 تأخر بدء المرجحة الخلفية.
-3عدم قياماللاعب بالاستدارة للجانب وبشكل كامل.
-4القيام بحركة زائدة عند أداءالمرجحة الخلفية، إذ تكون بمستوى أعلى من المطلوب مع ثني المرفق الذي يجب أن يكونمستقيماً.
-5تترك اليد اليسرى على المضرب بوقت مبكر.
-6يكونارتفاع رأس المضرب فوق مستوى الرسغ.
-7تأخر اتصال المضرب بالكرة أو يكونقريباً جداً من الجسم مما يؤدي إلى ثني المرفق وسقوط رأس المضرب.
-8يكونضرب الكرة بمستوى أقل من مستوى الحزام.
-9ضعف حركة القدمين مما يؤدي إلىعدم الاستفادة من نقل وزن الجسم باتجاه الضربة بشكل كاف.
-10عدم الاهتمامبالحركة المكملة أي حركة الذراع الضاربة بعد ضرب الكرة . ضربة الإرســـــال
تعد مهارة الإرسال واحدة من أهمالمهارات التي يجب أن يتميز بها لاعب التنس الجيد، فالإرسال مفتاح اللعب الهجوميوالقوة الضاربة في اللعب، واللاعب الجيد الذي يمتلك إرسالاً يتميز بالقوة والدقةتكون فرصته كبيرة في كسب المباراة.
ان أداء الإرسال بشكل جيد يؤدي إلىزيادة فرصة اللاعب بالفوز بالمباراة بأقل ما يمكن من المجهود البدني، هذا بالإضافةإلى التأثير على معنويات اللاعب الخصم أثناء المباراة. لذا يكون من الضروري جداًالاهتمام بمهارة الإرسال والتدريب عليها بشكل مستمر وبما يضمن إتقانها وعلى مستوىعالٍ من الثبات في الأداء.
إن الهدف من الإرسال هو وضع الكرة في حالة اللعببحيث يكون من الصعب على الخصم إرجاع الإرسال بقوة أو عدم إرجاعه على الإطلاق، وإنللاعب المرسل الحرية الكاملة عند أدائه الضربة، إذ تعد ضربة الإرسال الضربة الوحيدةالتي يؤديها اللاعب دون الوقوع تحت ضغط ما، حيث يكون لديه الوقت الكافي لإعداد نفسهللقيام بضرب الكـرة.
وتعد ضربة الإرسال المفتاح الأول لبداية اللعب ومن أصعبالضربـات لأنها تحتاج إلى سيطرة كبيرة، ولا يمكن البدء بتسجيل النقاط إلا بعد هذهالضربة.
وتقسم مراحل التدريب على مهارة الإرسالبالخطوات الآتية :
وضع الاستعداد :
والذي يشمل المسكة ووضع الاستعداد، إذ يمكن أن يستخدم اللاعب نفسالمسكة التي يستخدمها عند أداء الضربة الأمامية مع الشعور بأن مسك المضرب أكثر مـايكون بواسطة الأصابع وتتميز مسكة الإرسال بالقوة والمرونة في مفصل الرسغ.
أما وضع الاستعداد فيقف اللاعب في وضع الاستعداد لأداء الإرسال خلف خطالقاعدة (The Baseline) وعلى بعد قدمان أو ثلاثة من العلامة الوسطية عند الإرسال منالجهة اليمنى بحيث يكون الجزء الأيسر من الجسم باتجاه الشبكة، ويكون وزن الجسم علىالقدم الخلفية التي تكون موازية لخط الإرسال تقريباً، بينما تؤشر القدم الأماميةباتجاه العمود الأيسر للشبكـة.
قذف الكرة والمرجحةالخلفية :
تبدأ مرجحة المضرب للأعلى بحيث يكون المرفق للخلف والكتفعالياً بنفس الوقت الذي تبدأ فيه الذراع الماسكة بالكرة بحركة المد للأعلى لغرض قذفالكرة، وعندما تصل الذراع إلى أقصى امتداد لها يقوم اللاعب بقذف الكرة لارتفاعحوالي قدمان فوقها ولمسافة حوالي (6 أنج) أمام إصبع القدم الأمامية.
يبدأاللاعب بمرجحة المضرب للخلف بثني الذراع الضاربة للخلف من مفصل المرفق مع مراعاة[color:aefe=bla