فوائد الرياضة النفسية و الصحية

فوائد الرياضة النفسية والصحية:

استهوىموضوع حب الرياضه وممارسة التمارين البدنية اهتمام الكثيرين ، وفي الحقيقة انالكثير من الناس لايمارسون الرياضة ولايفكرون في الانضمام الى أي برنامج رياضيلاسباب مختلفة وبذلك فهم لايدركون الفوائد الهامة للرياضة في الحياة من الناحيتينالنفسية والبدنية على حد سواء وماهي الخسائر التي يمكن ان تصيبهم في حالة عدمالممارسة الرياضية بصورة منتظمه وطوعية..

ومن اجل الاطلاع الافضل علىالدوافع الفردية التي تساعد البعض في المحافظة على نظام الريجيم او الممارسةالرياضية العامة فقد وجدت العديد من الدراسات ان هناك مجموعة من المتغيرات النفسيةالتي تحرك الانسان لكي يفكر في الاستمرار او الانضمام في مثل هذه الانظمه الرياضيةوهي:.

1.ايمانه بانه سيتحمل المسؤولية كاملة عن ماسيحدث له من اضرار صحيةونفسية تؤثر على حياته من جراء عدم ممارسة الرياضة.

2.الاعتقاد ان الرياضةوالتمارين الرياضية مهمة لاستمرار العيش في حياة أفضل.
3.ادراكه وبشكل موضوعيإمكانياته الحقيقية من الناحية البدنية والمهارية من خلال ممارسته للرياضة .

4.الايمان بحاجة الجسم والعقل للتمارين الرياضية من اجل الاسترخاء وخفضالتوتر والضغط النفسي الذي يواجهه في الحياة اليومية .

5.التزام الانسانبمبدء ان الرياضة هي جزء مهم من اسلوب الحياة التي يحياها مع الاخرين وعليه العملعلى تنميتها.
نصائح وإرشادات:
وفي ضوء ماتقدميمكن ان نقدم النصائح التالية:

1.حدد اهدافك القصيرة والبعيدة المدى نحوممارسة الرياضه لانها ستدفعك نحو الامام للعمل على تحقيقها.

2.تذكر انالزمن والوقت في حياتك يمر من خلال اجواء روتينية مكمله لمواقف سابقه في حياتك وليساكثر ولابد ان تتحرر من ذلك.

3. ان اتخاذك القرار الصحيح وتصميمك عليهسيقودك نحو النجاح.

4.عندما تضع اهدافك تاكد ان الخطوات التي سوف تتبعهاصحيحة و ستقودك نحو النجاح نحو تحقيقها.

5.اذا لم تكن لديك المعرفه الواسعهلوضع مثل تلك الاهداف فلاباس ان تراجع الكتب النفسية والرياضية لكي تساعدك في ذلك.

حلول ومعالجات
:
ولكي نعالج الحالاتالسلبيه الناجمه من جراء عدم ممارسة الرياضة فانه يتحتم علينا ما يلي :

1. ان نضع قائمه ندون فيها النتائج السلبيه التي حصلنا عليها وتحديد المشاعر والافكارالتي يمكن ان تساهم في تطوير خبرتنا في ضوء ذلك و الاستنتاج الصحيح للمبدء الذييقول لماذا يمكن ان نفقد حياتنا بسرعة وان لانحياها براحة وصحه لاننا لانمارس أيشكل ونوع من انواع الرياضة ؟.

2.الاخذ بنظر الاعتبار النتائج الايجابيةالتي استطعنا تحقيقها في السابق والالتزام بها والاسترشاد بها .

3.كتابةقائمه بالاشياء التي كنا سنحصل عليها لو كان التزامنا في البرنامج التزاما دقيقا.
4. العمل على تغير نمط الحياة واعطاء هذا الموضوع أولوية لتصبح ممارسة الرياضةعادة وتخرج عن اطارها التقليدي .

5. الايمان بان افضل شيء علينا ان نعملهالان هو في ان نتعلم.
6. علينا ان ننتخب اصدقاء او زملاء او افراد من العائلةيلتزمون معنا ويعملون على تشجيعنا لممارسة الرياضة

الموضوع الأصلي : فوائد الرياضة النفسية و الصحية المصدر : مُنتَدَيَاتْ صُـوتــْ بَــلَــدْنََــا

______________________________________________________

mazen yad