تمرينات لمنع الخشونة

تمرينات لمنع الخشونة أتباع أسلوب غذائي سليم والبعد قدر الإمكان عن النشويات والدهون والسكريات مع المشي يوميا وإنقاص الوزن إذا كان هناك بوادر للسمنة وحتى يكون ذلك أسلوب حياة يستمر حتى آخر العمر

ومن التمارين التي تقوى العظام ومفاصل الركب وتعالج خشونة الركب
•الجلوس على مقعد وفرد الرجلين بدرجة مستوية ثم شد الركب مع مشط القدم الى الداخل بأقصى درجة على آن يكرر التمرين عقب كل صلاة منعا للنسيان وبهذا تحافظ على غضاريف الركبتين آلتي تتأثر من الضغط عليها طوال ساعات النهار حين الوقوف آو المشي .

الموضوع الأصلي : تمرينات لمنع الخشونة المصدر : مُنتَدَيَاتْ صُـوتــْ بَــلَــدْنََــا

______________________________________________________

الرحال

مشكور اخي و جزاك الله خيراً

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الموضوع الأصلي : تمرينات لمنع الخشونة المصدر : مُنتَدَيَاتْ صُـوتــْ بَــلَــدْنََــا

______________________________________________________

Super Admin