هل رياضة المشي تؤدي إلى قوام متناسق؟

ان رياضة المشي لها فوائد عظيمة في تطوير الصحة العامة كالقلب والجهاز التنفسي والدورة الدموية والحالة المزاجية للفرد وكذلك تعمل على تناسق الجسم وتناغم الحركة. وفي حالة الرغبة في انقاص الوزن يتطلب ان يكون المشي سريعا (اي على وتيرة من السرعة اقل من الهرولة) ولمدة تتراوح من 40 الى 60 دقيقة يوميا او خمسة ايام اسبوعيا على الاقل للإنسان السليم بصفة عامة، حيث ستلحظ اثناء المشي زيادة العبء على الجهاز التنفسي والدموي والعضلي وسيزيد التعرق ومن خلال ذلك يتم مايسمى بحرق او صرف الطاقة والتي من مكوناتها الاساسية الدهون بأنواعها في الجسم.

لاشك انه كلما زادت السرعة تدريجيا من المشي السريع الى الهرولة الى العدو الى الجري كلما كانت النتائج اسرع وأفضل، ولا شك ايضا عند ادخال تمارين اللياقة مع المشي ستكون النتائج افضل.

ملاحظة: ان حرق الدهون هي عملية حيوية كميائية معقدة تتم بنسب متزنة من جميع اجزاء الجسم وليست من جزء معين في الجسم حيث لايمكن التحكم بنسبة ومكان الدهون المراد احراقها بغض النظر عن نوعية الرياضة او التمرينات الممارسة، لذا لايوجد بشكل علمي او حقيقي شييئ يسمى تخسيس موضعي سواء كان للبطن او الارداف، ولكن هي نفسها البطن والارداف التي تحوي اكبر كمية كبيرة من الدهون وهي نفسها الأكثر وضوحا في تغير حجمها عند حرق الدهون من كافة الجسم.

الموضوع الأصلي : هل رياضة المشي تؤدي إلى قوام متناسق؟ المصدر : مُنتَدَيَاتْ صُـوتــْ بَــلَــدْنََــا

______________________________________________________

الرحال