السلام عليكم
أهلا و سهلا بك في منتديات
صـوتـ بـلــدنــا
معلوماتنا تفيد بأنك غير مسجل أو لم تدخل اسم المستخدم الخاص بك
إذا أردت الدخول أو التسجيل تفضل من هنا ...
منتديات صوت بلدنا
السلام عليكم
أهلا و سهلا بك في منتديات
صـوتـ بـلــدنــا
معلوماتنا تفيد بأنك غير مسجل أو لم تدخل اسم المستخدم الخاص بك
إذا أردت الدخول أو التسجيل تفضل من هنا ...
منتديات صوت بلدنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
صوت بلدنا بني عبيد ميت فارس إسلاميات برامج دروس تعليم حماية شبكات اختراق هاك حوار جوال ألعاب ترفيه دعم تطوير دعاية إعلان ثقافة لغات أسرة مرأة طفل صحة رياضة إشهار سياسة أخبار قضايا قانون قصة شعر خواطر
موضوع: تمارين رياضية أثنا السفر الثلاثاء 23 يونيو 2009, 18:42
بدء الكل يحزم الحقائب و يستعد للسفر وهذة بعض التمارين التي قد تفيد الشخص المسافر لتحد من عنا السفر و التمتع به و نتمنى للجميع إجازة سعيدة .
التمرين الأول : تمارين الظهر
drawGradient()
يقف المسافر بين الآونة و الأخرى و يداة على خاصرتيه و يثني جذعة اليمين و اليسار " 5 " مرات في كل ناحية وكذلك يثني جذعة إلى الأمام من الوضع المعتدل " 5 " مرات أيضاً .
التمرين الثاني : تمارين اليدين
drawGradient()
أ/ توجية راحة الكف إلى الأسفل ومد الإبهام نحو الرسغ و استنشاق الهواء و نفثة خلال ذلك و تكرار التمرين مع الكف الأخر .